La lumière bleue émise par les lampes LED et les appareils électroniques peut perturber votre sommeil en interrompant la production de mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil. Des chercheurs ont conçu des LED plus « centrées sur l’humain » qui pourraient potentiellement favoriser la somnolence ou l’éveil à la demande.
Le défi de la lumière artificielle
Les humains ont évolué au fil des millénaires pour être actifs pendant la journée et se reposer la nuit, dépendant du soleil pour réguler leur cycle veille/sommeil.
De nombreuses personnes passent aujourd’hui une grande partie de leur temps à l’intérieur, à l’abri du soleil, ce qui rend plus difficile le maintien d’un rythme circadien optimal de 24 heures.
L’exposition à la lumière artificielle peut aggraver ce problème car elle peut diminuer la sécrétion de mélatonine. Et l’exposition nocturne à la lumière bleue, en particulier, est notoire pour interférer avec la production de mélatonine et donc le sommeil.
Des LED conçues pour soutenir les rythmes circadiens naturels
Changwook Kim, Young Rag Do et leurs collègues ont cherché à créer une source de lumière qui pourrait soutenir les rythmes circadiens naturels, quel que soit le moment de la journée où elle est utilisée.
Ils ont conçu deux LED qui émettent différentes longueurs d’onde de lumière bleue. Une LED, destinée à être utilisée pendant la journée, limitait ses émissions bleues à des longueurs d’onde proches de 475 nm. L’autre LED, destinée à être utilisée le soir, émettait des longueurs d’onde bleues proches de 450 nm, en dehors de la plage qui perturbe le sommeil.
Des résultats prometteurs pour le sommeil et l’éveil
Les chercheurs ont ensuite intégré ces deux nouvelles LED dans des ampoules. Comme les ampoules conventionnelles, elles produisaient de la lumière blanche en convertissant une partie de la lumière bleue en rouge et en vert à l’aide de phosphores contenus dans les ampoules. Les nouvelles ampoules LED ont été placées avec des ampoules LED conventionnelles dans des luminaires installés au plafond d’une pièce sans fenêtre meublée d’un bureau, d’un tapis de course et d’un lit.
Des échantillons de salive de 22 volontaires ont montré que l’utilisation des nouvelles LED augmentait les niveaux de mélatonine nocturne des participants de 12,2% et réduisait la mélatonine diurne de 21,9% par rapport à une exposition constante à la LED conventionnelle.
Les chercheurs espèrent que les fabricants de lampes LED et d’écrans électroniques pourront appliquer ces résultats pour aider les gens à augmenter leur vitalité et leur efficacité au travail pendant la journée, tout en améliorant la détente et la qualité du sommeil la nuit.
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En synthèse
La conception de LED plus « centrées sur l’humain » pourrait être une solution prometteuse pour aider à réguler les rythmes circadiens, favoriser la somnolence ou l’éveil à la demande, et améliorer la qualité du sommeil. Les résultats de cette étude pourraient avoir des implications significatives pour la conception future des sources de lumière artificielle.
Pour une meilleure compréhension
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite par le corps qui aide à réguler le cycle veille/sommeil.
Comment la lumière bleue affecte-t-elle la production de mélatonine ?
La lumière bleue, en particulier celle émise par les écrans électroniques, peut interférer avec la production de mélatonine, perturbant ainsi le sommeil.
Qu’est-ce qu’une LED « centrée sur l’humain » ?
Il s’agit d’une LED conçue pour émettre des longueurs d’onde de lumière spécifiques qui soutiennent les rythmes circadiens naturels de l’homme, favorisant l’éveil pendant la journée et le sommeil la nuit.
Quels sont les avantages potentiels de ces nouvelles LED ?
Elles pourraient aider à augmenter la vitalité et l’efficacité au travail pendant la journée, tout en améliorant la détente et la qualité du sommeil la nuit.
Quelles sont les implications de cette recherche ?
Les résultats pourraient avoir des implications significatives pour la conception future des sources de lumière artificielle, en particulier pour les personnes qui passent beaucoup de temps à l’intérieur.
Références
Légende illustration principale : De nouvelles diodes électroluminescentes pourraient réduire les effets de la lumière bleue des lampes et de l’électronique grand public sur le sommeil, tout en améliorant la vigilance pendant les heures d’éveil.
Article : « Development and Verification of a 480 nm Blue Light Enhanced/Reduced Human-Centric LED for Light-Induced Melatonin Concentration Control » – DOI: 10.1021/acsomega.3c05620
